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健康寄语

文章来源: 时间:2014-09-18

  健康的最高境界是心灵健康,健康的关键在于家庭幸福,心态平衡。
  一个中心
  以健康为中心。健康不得病,个人少受累,节约医药费,造福全社会。
  两个基点
  第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事;第二的潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,看得远。
  三大作风
  助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐。
  四个最好
  最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
  起床三个"半分钟"
  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟。
  运动三个"半小时"
  早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上6至7时漫步行走半小时。
  运动的三五七
  提倡每次进行步行或慢跑锻炼时,里程应掌握在3公里左右;一星期锻炼不少于5次;运动量到达每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
  一二三四五
  "一"就是喝一袋牛奶;"二"是每天摄入250克到400克碳水化合物,相当于5到8两主食;"三"是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐);"四"是四句话;有粗有细,不甜不成,三四五顿,七八分饱;"五"是500克蔬菜
  红黄绿白黑
  "红"是每天1-2两红酒或一个西红柿;"黄"是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜;"绿"是绿茶和深绿色蔬菜;"白"是燕麦粉或燕麦片;"黑"是每天5-10克黑木耳。
  养心八珍汤
  慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
  以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡薄为引;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵升华人格,物我两忘,荣辱不惊。
  本方有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,
  延年益寿,消灾祛祸。
  长寿的两个秘诀
  一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好;二是勤劳,要么爱劳动,要么爱运动。
  心态稳定的两个三第一个"三":要正确对待自己;正确对待他人;正确对待社会。第二个"三":第一座要看的山是八宝山;第二座要看的山是井冈山;第三座要看的山是普陀山。
  长寿诀
  天天三笑容颜俏,七八分包人不老,相逢借问留春术,淡薄宁静比药好。
  强身健体八个八
  1、日行八千歩;2、夜眠八小时;3、三餐八分饱;4、一天八杯水;5、养心八珍汤;6、强体八段锦;7、无病八十八;8、有寿百零八。

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